Entrainements

Le club propose 4 entraînements par semaine. Il n’est pas obligatoire de participer à tous. Notre coach adapte les séance en fonction de la forme, des objectifs et du niveau de chacun.

Le lundi, c’est PPG…
Le lundi (19h) est consacré à la PPG (Préparation Physique Générale). Cet entrainement se déroule à 19h au Stade Jean Moulin l’été et dans le préau de l’école Jean Jaurès l’hiver . On y fait du travail de petite musculation, de renforcement musculaire et cardio-vasculaire. Et ceci dans la bonne humeur.

Le mardi, fractionné court
Le mardi (18h30) est un entrainement de fractionnés courts sur piste afin de travailler la vitesse de base indispensable à toute progression. Des séries allant de 150 à 400 m adaptées au niveau de chacun sont proposées.

Le jeudi, fractionné long
Le jeudi (18h30) est consacré aux fractionnés longs sur piste pour travailler la résistance. Les séries vont de 500 à 2000 m la aussi en fonction du niveau de chacun.

et le dimanche, c’est les côtes !!!
Le dimanche (9h30), place à l’entrainement en côte au parc de Saint-Cloud. Le superbe décor variant en fonction des saisons aidera à oublier une séance difficile mais qui produit d’énormes effets sur la forme et sur le chronomètre.