Le club propose 4 entraînements facultatifs par semaine. Il n’est pas obligatoire de participer à tous. Nos coachs adaptent les séances en fonction de la forme, des objectifs et du niveau de chacun(e).
Le lundi, c’est PPG
Le lundi (18h30) est consacré à la PPG (Préparation Physique Générale). Cet entrainement se déroule à partir de 18h30 au au gymnase Arnaud Beltrame. On y réalise un travail de petite musculation, de renforcement musculaire et cardio-vasculaire. Et ceci dans la bonne humeur !
Le mardi, c’est fractionné court
Le mardi (18h30) est un entrainement de fractionnés courts sur piste afin de travailler la vitesse de base indispensable à toute progression. Des séries allant de 150 à 400 m adaptées au niveau de chacun(e) sont proposées.
Le jeudi, c’est fractionné long
Le jeudi (18h30 ou 19h) est consacré aux fractionnés longs sur piste pour travailler la résistance. Les séries vont de 500 à 2000 m, là aussi en fonction du niveau de chacun(e).
Pour s’adapter aux contraintes de chacun(e), 2 groupes sont constitués :
- Groupe 1 : Echauffement à partir de 18h30 et séance de 19h à 20h
- Groupe 2 : Echauffement à partir de 19h00 et séance de 19h30 à 20h30
Et le samedi, c’est les côtes !
Le samedi (9h30), place à l’entrainement en côte au parc de Saint-Cloud ou à Saint-Cucufa. Le superbe décor variant en fonction des saisons aidera à oublier une séance difficile mais qui produit d’énormes effets sur la forme et sur le chronomètre.
A Saint-Cucufa ou à Saint-Cloud.